“8시간을 잤는데도 아침에 일어나면 머리가 무겁고 피곤해요.”“잠은 잤지만 자는 동안 꿈을 많이 꿔서 더 피곤한 느낌이에요.”“요즘 낮에도 자주 졸고 집중력이 떨어져요…” 이런 경험, 요즘 들어 더 자주 하신 적 있나요?충분한 시간 동안 잤는데도 개운하지 않고 피로가 지속된다면, 수면 시간보다 수면의 ‘질’에 문제가 있을 가능성이 높습니다. 수면은 단순한 ‘쉼’이 아니라, 신체 회복·면역 기능 조절·뇌 정리 작업이…
“자고 일어나면 손이 저려요. 혈액순환 문제일까요?”“가만히 있어도 손끝이 찌릿하고 감각이 없어요.”“최근 들어 자다가 깨는 일이 잦아졌어요.” 이런 경험, 한 번쯤 해보셨을 겁니다.잠잘 때 손이나 발이 저리는 증상은 단순히 ‘잘못된 자세’ 때문일 수도 있지만,지속되거나 반복된다면 신경계 또는 혈관 질환의 초기 징후일 가능성도 있습니다. 이번 글에서는 손발 저림이 생기는 이유, 언제 병원을 가야 하는지, 생활 속 개선…
“하루에 몇 번 방귀를 뀌는 게 정상일까요?”“방귀 냄새가 너무 심해요… 혹시 몸이 안 좋은 걸까요?”“방귀 참으면 진짜 안 좋다던데 사실인가요?” 방귀는 누구나 뀌는 자연스러운 생리현상입니다. 하지만 빈도나 냄새가 심하거나, 잦은 복부 팽만감이 동반된다면 건강 상태를 점검해볼 필요도 있습니다. 이번 글에서는 방귀가 생기는 원인, 건강 이상과의 연관성, 생활습관 개선법까지 정리해드립니다. 💨 방귀는 왜 생길까? 방귀는 소장에서…
“하루 2리터 마셔야 좋다던데, 진짜예요?”“물 대신 커피나 차도 괜찮은가요?”“요즘 계속 피곤한데 수분 부족 때문일 수도 있나요?” 생각보다 많은 사람들이 하루 수분 섭취가 부족한 채 생활하고 있습니다. 하지만 ‘충분한 물 섭취’는 체중 감량, 집중력 향상, 피부 개선, 심지어 두통 감소까지 다양한 건강 효과를 가져올 수 있습니다. 이번 글에서는 물을 자주 마시는 습관이 건강에 주는 실제 변화,…
“자세가 구부정해져서 허리가 자주 아파요.”“복부에 힘을 주는 게 잘 안돼요.”“코어운동이 좋다는데, 정확히 뭘 말하는 거죠?” **코어 근육(core muscles)**은 단순히 복근을 말하는 게 아닙니다.척추와 골반, 복부를 지지하는 깊은 근육들이며, 전신의 균형과 자세, 통증 예방에 큰 역할을 합니다. 이번 글에서는 코어근육의 정의부터 강화 시 얻을 수 있는 효과, 집에서 쉽게 실천할 수 있는 운동법까지 자세히 안내드립니다. 🧠…
“자다가 다리에 쥐가 나서 벌떡 일어나요.”“밤에 종아리가 뻣뻣하게 굳고 아파서 숙면을 못 해요.”“마그네슘이 부족한 걸까요?” 야간 다리 경련, 즉 밤에 다리에 쥐가 나는 현상은 생각보다 흔한 증상입니다. 중년 이후 연령층뿐 아니라 젊은 사람에게도 발생할 수 있으며, 대부분은 일시적이지만 반복되면 일상에 큰 영향을 줄 수 있죠. 이번 글에서는 다리에 쥐가 나는 원인, 주의해야 할 질환 여부,…
“요즘 집중이 안 돼요. 책 한 장도 끝까지 못 읽겠어요.”“자꾸 약속을 잊거나 물건을 잃어버려요.”“이게 스트레스 때문인지, 혹시 성인 ADHD인지 모르겠어요.” ADHD는 어린이들에게 흔한 질환으로 알려져 있지만, 성인에게도 지속되거나 성인이 되어서 처음 증상이 나타나는 경우가 있습니다.특히 자기 관리가 필요한 사회생활을 하면서 더 또렷하게 드러나는 경우가 많죠. 이번 글에서는 성인 ADHD의 특징과 자가진단 방법, 치료와 대처법까지신뢰할 수…
“점심을 먹고 나면 눈이 감기고, 집중이 되질 않아요.”“식사만 하면 졸려서 커피 없이는 버틸 수 없어요.”“혹시 내가 무슨 병이 있는 건 아닐까?” 식사 후 졸음은 많은 사람들이 겪는 흔한 증상이지만, 모든 경우가 단순한 피로 때문은 아닙니다. 식습관, 수면의 질, 대사 기능, 혈당 조절 이상 등 다양한 요인이 숨어 있을 수 있습니다. 반복적으로 식사 후 졸음이 나타난다면…
“회의 중인데 배에서 갑자기 ‘꼬르륵’ 소리가…”“아침을 거르면 꼭 이상하게 배가 울려요.”“식사 직후에도 소리가 나는데 왜 그런 거죠?” 이런 ‘꼬르륵’ 소리, 의학적으로는 **복명음(Borborygmus)**이라 불리며, 대부분은 정상적인 생리 현상이지만, 경우에 따라 소화기 질환이나 위장 기능 이상을 나타낼 수 있습니다. 이 글에서는 공복 시 배에서 꼬르륵 소리가 나는 이유, 언제 병원을 가야 하는지, 조용히 만드는 방법까지 정리해 드립니다….
“에어컨 안 켰는데도 손발이 얼음장 같아요.”“여름에도 양말 없인 못 자요.”“사람들이 ‘추위를 잘 타네’라고 말하지만, 너무 불편해요…” 이처럼 **수족냉증(手足冷症)**은 단순한 추위 문제가 아닙니다.특히 여성, 저체중, 스트레스가 많은 직장인 사이에서 흔하며, 때론 혈액순환 문제나 자율신경 이상을 의미할 수 있습니다. 이번 글에서는 수족냉증 원인과 집에서 할 수 있는 간단한 개선법까지 정리해드립니다. ❓ 수족냉증이란 무엇인가요? 수족냉증은 실내 온도와 상관없이…
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