— 잇몸에서 시작되는 질병, 알고 계셨나요? “치아는 멀쩡한데 잇몸이 안 좋아요.”치과에 가면 이런 말을 자주 듣게 됩니다. 그런데 이 말, 단순히 구강 위생만의 문제일까요? 사실 **잇몸 건강(Gum Health)**은 단순히 입 안의 문제가 아니라 전신 건강과 깊은 관련이 있습니다. 특히 만성 염증 상태인 **치주질환(Periodontal Disease)**은 심혈관 질환, 당뇨병, 심지어 알츠하이머와도 연관이 있다는 것이 다수의 연구에서 밝혀지고…
— 당분과 이별했을 때 당신의 몸에 일어나는 7가지 변화 우리는 하루에도 수십 번씩 설탕을 마주합니다. 아침 시리얼, 커피에 넣는 시럽, 점심 도시락 속 드레싱, 간식으로 먹는 빵과 음료까지—설탕은 거의 모든 가공식품에 숨어 있습니다. 하지만 지나친 당 섭취는 비만, 당뇨병, 심혈관 질환, 피부 문제는 물론 정신 건강에도 영향을 미친다는 사실이 잘 알려져 있습니다. 그렇다면 우리가 일상…
바쁜 일상, 멈추지 않는 스마트폰 알림, 끝없이 이어지는 업무와 인간관계 속에서 우리의 마음은 지쳐갑니다. 이런 시대에 ‘마음챙김’과 ‘회복탄력성’이라는 키워드는 그 어느 때보다 주목받고 있습니다. 특히, 자연과의 접촉이 감정적, 신체적 회복에 긍정적인 영향을 미친다는 다양한 연구 결과들이 등장하면서 **자연 기반 치유(nature-based healing)**에 대한 관심이 높아지고 있습니다. “자연은 우리 뇌에 가장 적은 에너지를 쓰게 만들면서도 가장 큰…
현대인들의 수면의 질은 꾸준히 악화되고 있다는 보고가 많습니다. 미국 질병통제예방센터(CDC)는 성인의 1/3 이상이 만성적인 수면 부족 상태에 있다고 밝혔습니다. 충분한 수면은 단순한 휴식을 넘어서, 면역력 유지, 뇌 기능 회복, 대사 균형 유지 등 전신 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 최근에는 수면 문제를 해결하기 위한 도구로 디지털 기술이 주목받고 있으며, 다양한 기기와 앱이 숙면을 위한 보조수단으로 활용되고…
편의점 도시락, 패스트푸드, 음료, 간편식—현대인의 식탁은 초가공식품(UPF)으로 가득합니다. 이런 음식들은 쉽고 맛있지만, 세계보건기구(WHO), 미국심장협회(AHA), 미국심장학회(ACC)까지 건강 경고를 계속 발송하고 있습니다.가공 정도가 높을수록 중독성이 강하고, 대사‧암‧정신 건강까지 위협받을 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 1. 초가공식품이란? NOVA 시스템에 따르면, 초가공식품은 향미 강화, 색소 첨가, 보존료 등이 포함된 산업 공정 식품이며, 2. 대사 건강 악화: 비만, 당뇨, 고혈압의…
심방세동(Afib)은 전 세계에서 가장 흔한 부정맥으로, 혈액이 심방에 정체되며 뇌졸중 위험을 5배까지 높인다는 사실은 널리 알려져 있습니다. 하지만 많은 환자가 자각 증상이 없거나, 간헐적으로 나타나는 파형을 보이기 때문에 조용한 암살자처럼 위험합니다. 그런데 놀랍게도 최근 연구들에 따르면, 스마트워치와 같은 웨어러블 기기도 이 위험 신호를 감지해 조기 진단에 기여할 수 있다고 합니다. 과연 그 성능은 어떨까요? 오늘은…
“운동은 몸만 좋게 한다?”그건 이제 옛말입니다. 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)은 심폐 기능이나 체지방 감소는 기본, 뇌 구조와 기능까지 변화시키는 ‘뇌 건강 열쇠’로 주목받고 있습니다. 최신 연구들이 연일 그 효과를 입증하고 있는데요, 오늘 글에서는 HIIT이 어떻게 뇌에 긍정적 영향을 주는지, 구체적 연구 사례와 실천 팁을 함께 소개합니다. 🔬 HIIT이 뇌에 미치는 중요한 효과 3가지 1. 해마 기능…
우리가 운동을 시작하는 이유는 다양합니다. 체중 감량, 체력 향상, 혈압 조절 등 외적인 변화가 우선이죠. 하지만 최근 수많은 연구들은 우리에게 이렇게 말합니다: “운동은 뇌를 바꾼다.”단순한 유산소 운동도 우리의 뇌 구조와 기능을 변화시키며, 감정 조절, 기억력, 창의력까지 긍정적으로 이끈다는 사실이 과학적으로 밝혀지고 있습니다. 뇌 건강을 위해서라면 운동은 선택이 아닌 필수입니다. 🧠 운동이 뇌에 미치는 놀라운 6가지…
요즘은 “장 건강”이 곧 “전신 건강”이라는 말이 낯설지 않습니다. 면역력, 체중 조절, 기분, 심지어는 피부 상태까지도 장내 미생물의 영향을 받는다는 연구가 쏟아지며, 많은 이들이 프로바이오틱스와 프리바이오틱스에 관심을 갖게 되었죠. 그 중심에는 늘 ‘비피더스균(Bifidobacteria)’이 있습니다. 그런데, 우리가 흔히 듣는 이 ‘좋은 균’은 정확히 어떤 역할을 하며, 왜 중요한 걸까요? 🔬 비피더스균이란? 비피더스균(Bifidobacteria)은 장내에서 유익균으로 분류되는 대표적인…
현대인의 일상은 쉼 없이 흘러갑니다. 일, 가사, 학업, 인간관계 등 쉴 틈 없는 과중한 책임 속에서 우리는 가끔 ‘기계처럼’ 살고 있다는 느낌을 받습니다. 그리고 어느 순간, 아무 이유 없이 무기력해지고, 집중이 안 되며, “이렇게 사는 게 맞나?”라는 회의감이 밀려옵니다. 이런 상태가 지속된다면, 이는 단순한 피로가 아니라 멘탈 번아웃(Mental Burnout)의 신호일 수 있습니다. 🔥 번아웃이란 무엇인가?…
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