“덥고 갈증 나는데, 물은 마셔도 계속 피곤해요” – 혹시 탈수 초기 증상 아닐까요? “머리가 띵하고 집중이 안 돼요.”“물을 마셔도 입이 마르고 피로해요.”“소변색이 진한데, 이거 괜찮은 건가요?” 여름철 더위와 습도로 인해 땀 배출이 많아지고, 그만큼 수분 손실도 커집니다.몸이 보내는 탈수 신호를 놓치면 열사병이나 순환기 질환으로 이어질 수 있어요. 이번 글에서는 다음 내용을 정리해드립니다: 🚨 여름철 탈수의…
시원한 음식이 오히려 속을 차게 만든다고요? 찬 음식과 소화불량, 위염, 배탈의 관계를 파헤쳐봅니다. “아이스커피 없이 여름 못 나요.”“찬 국수, 냉면, 아이스크림은 더위 탈출 필수템 아닌가요?”“근데 왜 자꾸 속이 더부룩하고, 화장실도 자주 가는 걸까요?” 여름엔 더운 날씨 때문에 자연스럽게 차가운 음식을 찾게 되죠.하지만 찬 음식이 위장 기능을 떨어뜨리고 소화 장애나 복통을 유발할 수 있다는 사실, 알고…
땀 뻘뻘 나는 날, 시원한 냉면이 당기시죠? 건강 걱정 없이 맛있게 즐기는 방법 알려드릴게요. “냉면이 국물 음식이라 다이어트에 괜찮은 줄 알았어요.”“비빔냉면은 더 살찌나요?”“냉면 먹고 나면 왜 그렇게 빨리 배가 꺼질까요?” 여름철 대표 음식인 냉면!하지만 높은 나트륨, 정제 탄수화물, 부족한 단백질 때문에 자주 먹으면 건강에 부담이 될 수 있어요. 이번 글에서는 다음과 같은 내용을 알려드립니다: 🔍…
고온다습한 계절, 식중독 위험도 급상승! 증상 자가진단과 현명한 식단 관리법까지 “냉장고에 넣어놨는데도 상했을 줄 몰랐어요.”“먹고 나서 2~3시간 후에 배탈이 시작됐어요. 식중독일까요?”“어떤 음식이 여름에 특히 위험한가요?” 여름철은 온도와 습도가 높아 세균 번식이 활발해지는 계절입니다.특히 음식 보관과 위생이 조금만 소홀해져도 식중독으로 이어질 수 있어 주의가 필요하죠. 이번 글에서는 다음과 같은 내용을 알려드립니다: 🔍 여름철 식중독, 왜 위험할까?…
눈 밑 떨림이 반복될 때 알아야 할 원인과 관리 방법 “하루 종일 피곤하긴 한데… 눈 밑이 자꾸 파르르 떨려요.”“눈 떨림이 며칠째 이어지는데, 병원 가야 할까요?”“영양제라도 먹어야 하나 고민 중이에요.” 눈 밑이 떨리는 현상은 대부분 누구나 한 번쯤 겪는 흔한 증상이지만,지속되거나 반복되면 일상생활의 피로와 불안감까지 유발할 수 있습니다.특히 최근에는 영양 결핍, 수면 부족, 스트레스와 관련된 생활…
생리통, 감정 기복, 불면… 카페인이 미치는 영향과 조절법 총정리 “생리 중에도 커피 한 잔은 괜찮을까요?” 생리 기간에 피로함과 졸림, 기분 변화가 심해지면 많은 분들이 카페인에 의존하곤 합니다. 하지만 생리 중 카페인이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지는 생각보다 잘 알려져 있지 않습니다. 이번 글에서는 카페인이 생리통, 호르몬, 감정 기복, 수면에 미치는 영향과 함께, 생리 중 현명하게…
“하루 2리터 마셔야 좋다던데, 진짜예요?”“물 대신 커피나 차도 괜찮은가요?”“요즘 계속 피곤한데 수분 부족 때문일 수도 있나요?” 생각보다 많은 사람들이 하루 수분 섭취가 부족한 채 생활하고 있습니다. 하지만 ‘충분한 물 섭취’는 체중 감량, 집중력 향상, 피부 개선, 심지어 두통 감소까지 다양한 건강 효과를 가져올 수 있습니다. 이번 글에서는 물을 자주 마시는 습관이 건강에 주는 실제 변화,…
— ‘그냥 불편한 문제’가 아닌 건강 경고 신호 “며칠째 시원하게 못 봤어요.”일상에서 가장 흔하게 들을 수 있는 건강 고민 중 하나가 바로 **변비(constipation)**입니다. 특히 현대인의 불규칙한 식습관, 운동 부족, 스트레스, 수면 장애 등은 만성 변비를 일으키는 주요 원인으로 작용합니다. 하지만 단순히 ‘화장실 가기 불편한 문제’로 넘기기에는, 변비는 장 건강뿐 아니라 전신 건강에도 영향을 줄 수…
— 당분과 이별했을 때 당신의 몸에 일어나는 7가지 변화 우리는 하루에도 수십 번씩 설탕을 마주합니다. 아침 시리얼, 커피에 넣는 시럽, 점심 도시락 속 드레싱, 간식으로 먹는 빵과 음료까지—설탕은 거의 모든 가공식품에 숨어 있습니다. 하지만 지나친 당 섭취는 비만, 당뇨병, 심혈관 질환, 피부 문제는 물론 정신 건강에도 영향을 미친다는 사실이 잘 알려져 있습니다. 그렇다면 우리가 일상…
편의점 도시락, 패스트푸드, 음료, 간편식—현대인의 식탁은 초가공식품(UPF)으로 가득합니다. 이런 음식들은 쉽고 맛있지만, 세계보건기구(WHO), 미국심장협회(AHA), 미국심장학회(ACC)까지 건강 경고를 계속 발송하고 있습니다.가공 정도가 높을수록 중독성이 강하고, 대사‧암‧정신 건강까지 위협받을 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 1. 초가공식품이란? NOVA 시스템에 따르면, 초가공식품은 향미 강화, 색소 첨가, 보존료 등이 포함된 산업 공정 식품이며, 2. 대사 건강 악화: 비만, 당뇨, 고혈압의…
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