만성 스트레스, 왜 살이 찌게 만들까? “요즘 왜 이렇게 쉽게 살이 찌지?” 많은 사람들이 이런 고민을 합니다. 식단도 나름대로 조절하고, 운동도 하는데 체중이 늘어난다면 스트레스를 의심해볼 필요가 있습니다. 단순한 심리적 문제로 여겨지던 스트레스가 실제로 체중 증가와 밀접하게 연결되어 있다는 과학적 증거가 점점 더 밝혀지고 있습니다. 스트레스가 체중에 미치는 생리학적 영향 우리 몸은 스트레스를 받을 때…
🦠 장내 미생물과 뇌의 연결: ‘제2의 뇌’ 장이 당신의 기분을 결정한다? “속이 안 좋으면 기분도 가라앉는다”는 말을 들어보셨을 겁니다. 이건 단순한 표현이 아니라, 실제로 장과 뇌는 깊게 연결되어 있다는 사실이 과학적으로 밝혀지고 있습니다.최근에는 ‘장-뇌 축(Gut-Brain Axis)’이라는 개념이 헬스케어 업계와 학계에서 큰 관심을 받고 있습니다. 장-뇌 축이란? 장-뇌 축은 장내 미생물군(microbiota)이 신경계, 면역계, 내분비계를 통해 뇌와…
마음챙김과 명상: 정신 건강을 위한 디지털 셀프케어 현대인의 삶은 복잡하고 빠릅니다. 많은 사람들이 스트레스, 불안, 우울감 등을 겪고 있으며, 이에 대한 자연스럽고 지속 가능한 해결책으로 마음챙김(Mindfulness)과 명상(Meditation)이 주목받고 있습니다. 특히 최근에는 디지털 기술과 결합된 마음챙김 실천 방법들이 일상 속에서 큰 인기를 끌고 있습니다. 마음챙김과 명상의 과학적 효과 마음챙김은 현재 순간에 집중하면서 판단 없이 자신의 감정과…
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