👀 녹내장 자가 진단: 초기 증상 파악과 예방을 위한 5가지 생활 습관

👀 녹내장 자가 진단: 초기 증상 파악과 예방을 위한 5가지 생활 습관

녹내장은 시신경 손상으로 인해 시야가 좁아지는 질환으로, 심할 경우 실명에 이를 수 있습니다. 초기에는 증상이 뚜렷하지 않아 조기 발견이 어렵지만, 꾸준한 관심과 관리를 통해 진행을 늦추거나 예방할 수 있습니다. 이 글에서는 녹내장의 초기 증상을 파악하고, 녹내장 예방을 위한 5가지 생활 습관을 소개합니다.

1. 녹내장이란 무엇일까요?

녹내장은 눈 속의 압력(안압)이 높아져 시신경이 손상되는 질환입니다. 안압 상승 외에도 시신경으로 가는 혈류 장애, 시신경 자체의 취약성 등 다양한 요인이 복합적으로 작용하여 발생할 수 있습니다. 녹내장은 크게 개방각 녹내장과 폐쇄각 녹내장으로 나뉘며, 그 외에도 선천성 녹내장, 이차성 녹내장 등이 있습니다.

• 개방각 녹내장: 가장 흔한 형태로, 서서히 시신경이 손상되어 초기에는 증상을 느끼기 어렵습니다.
• 폐쇄각 녹내장: 눈 속의 방수 배출구가 막혀 안압이 급격하게 상승하는 형태로, 심한 눈 통증, 두통, 구토 등을 동반할 수 있습니다.

2. 녹내장 초기 증상: 놓치지 말아야 할 신호

녹내장은 초기 증상이 거의 없어 ‘소리 없는 시력 도둑’이라고 불립니다. 하지만 다음과 같은 증상이 나타난다면 녹내장을 의심해보고 안과 검진을 받는 것이 좋습니다.

• 주변 시야 결손: 시야의 가장자리부터 서서히 안 보이는 부분이 생깁니다. 초기에는 인지하기 어렵지만, 진행될수록 시야가 좁아지는 것을 느낄 수 있습니다.
• 흐릿한 시야: 시력이 저하되고, 사물이 흐릿하게 보일 수 있습니다.
• 눈의 피로감: 특별한 이유 없이 눈이 자주 피로하고 불편함을 느낄 수 있습니다.
• 두통 및 눈 통증: 특히 폐쇄각 녹내장의 경우, 안압 상승으로 인해 심한 두통과 눈 통증이 발생할 수 있습니다.
• 밤에 시력 저하: 어두운 곳에서 시력 저하가 심해지는 것을 느낄 수 있습니다.

3. 녹내장 예방을 위한 5가지 생활 습관

녹내장을 완전히 예방할 수는 없지만, 생활 습관 개선을 통해 진행을 늦추고 위험을 줄일 수 있습니다.

1. 정기적인 안과 검진: 40세 이상은 1년에 한 번, 녹내장 가족력이 있거나 고혈압, 당뇨병 등 위험 요인이 있는 경우 6개월에 한 번 안과 검진을 받는 것이 좋습니다. 안압 측정, 시신경 검사, 시야 검사 등을 통해 녹내장 여부를 조기에 진단할 수 있습니다.
2. 적절한 안압 유지: 안압 상승은 녹내장의 주요 원인이므로, 안압을 낮추기 위한 노력이 필요합니다. 의사의 처방에 따라 안압 하강제를 사용하고, 과도한 카페인 섭취나 흡연은 피하는 것이 좋습니다.
3. 규칙적인 운동: 규칙적인 유산소 운동은 혈액 순환을 개선하고 안압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 걷기, 조깅, 수영 등 가벼운 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 단, 물구나무서기나 머리를 아래로 향하는 자세는 안압을 높일 수 있으므로 피해야 합니다.
4. 건강한 식습관 유지: 항산화 성분이 풍부한 채소와 과일을 충분히 섭취하고, 오메가-3 지방산이 풍부한 생선을 섭취하는 것이 눈 건강에 도움이 됩니다. 특히 루테인과 제아잔틴은 시신경 보호에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
5. 올바른 생활 습관: 장시간 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 줄이고, 틈틈이 눈을 쉬어주는 것이 좋습니다. 어두운 곳에서 장시간 책을 읽거나 스마트폰을 사용하는 것은 눈에 부담을 줄 수 있습니다. 또한, 넥타이나 목도리를 너무 꽉 조이는 것은 목 부위의 혈액 순환을 방해하여 안압을 높일 수 있으므로 주의해야 합니다.

4. 녹내장 자가 진단: 간단한 체크리스트

다음은 녹내장을 의심해볼 수 있는 간단한 체크리스트입니다. 해당되는 항목이 많을수록 안과 검진을 받아보는 것이 좋습니다.

• 40세 이상이다.
• 녹내장 가족력이 있다.
• 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등 만성 질환을 앓고 있다.
• 근시가 심하다.
• 눈에 외상을 입은 적이 있다.
• 장기간 스테로이드 제제를 사용하고 있다.
• 최근 시력이 저하되거나 시야가 좁아지는 것을 느낀다.
• 눈이 자주 피로하고 불편하다.
• 두통이나 눈 통증이 자주 발생한다.

5. 녹내장 치료 및 관리

녹내장은 완치가 불가능하지만, 꾸준한 치료와 관리를 통해 진행을 늦추고 시력 손실을 최소화할 수 있습니다. 녹내장 치료 방법으로는 약물 치료, 레이저 치료, 수술 등이 있으며, 환자의 상태에 따라 적절한 치료 방법을 선택합니다.

• 약물 치료: 안압 하강제를 사용하여 안압을 낮추는 것이 가장 일반적인 치료 방법입니다.
• 레이저 치료: 방수 배출을 돕거나 안압을 낮추는 효과가 있습니다.
• 수술: 약물 치료나 레이저 치료로 효과를 보지 못할 경우 시행합니다.

녹내장은 꾸준한 관리와 노력이 필요한 질환입니다. 정기적인 안과 검진과 건강한 생활 습관을 통해 녹내장으로부터 눈 건강을 지키세요.

참고 자료

• 국가건강정보포털 의학정보 – 녹내장: https://health.kdca.go.kr/healthinfo/hi/sid/diseaseView.do?diseaseMgtClcd=AA&diseaseId=AA000122
• 서울아산병원 질환백과 – 녹내장: https://www.amc.seoul.kr/asan/healthinfo/disease/diseaseDetail.do?diseaseId=DI_00016
• 세브란스병원 건강정보 – 녹내장: https://sev.severance.cn/health/encyclopedia/view.do?con_no=28412
• 삼성서울병원 건강정보 – 녹내장: https://www.samsunghospital.com/home/healthInfo/content/contenView.do?CONT_ID=3217&CONT_SRC_ID=28693&CONT_SRC=CMS&CONT_CLS_CD=001020001001

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본 글은 일반적인 건강 정보 제공 목적으로 하며, 의료적 진단이나 전문의의 상담을 대체하지 않습니다. 본 콘텐츠는 AI 기반 도구를 활용해 정보를 구조화하고 정리했습니다.