편의점 도시락, 패스트푸드, 음료, 간편식—현대인의 식탁은 초가공식품(UPF)으로 가득합니다. 이런 음식들은 쉽고 맛있지만, 세계보건기구(WHO), 미국심장협회(AHA), 미국심장학회(ACC)까지 건강 경고를 계속 발송하고 있습니다.가공 정도가 높을수록 중독성이 강하고, 대사‧암‧정신 건강까지 위협받을 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 1. 초가공식품이란? NOVA 시스템에 따르면, 초가공식품은 향미 강화, 색소 첨가, 보존료 등이 포함된 산업 공정 식품이며, 2. 대사 건강 악화: 비만, 당뇨, 고혈압의…
“운동은 몸만 좋게 한다?”그건 이제 옛말입니다. 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)은 심폐 기능이나 체지방 감소는 기본, 뇌 구조와 기능까지 변화시키는 ‘뇌 건강 열쇠’로 주목받고 있습니다. 최신 연구들이 연일 그 효과를 입증하고 있는데요, 오늘 글에서는 HIIT이 어떻게 뇌에 긍정적 영향을 주는지, 구체적 연구 사례와 실천 팁을 함께 소개합니다. 🔬 HIIT이 뇌에 미치는 중요한 효과 3가지 1. 해마 기능…
우리는 매일 스마트폰을 평균 4~6시간 사용합니다. 알림, 뉴스, 메신저, SNS는 우리의 뇌에 끊임없는 자극을 주며, 그로 인해 집중력 저하, 감정 기복, 수면 질 악화 등 다양한 문제가 발생하고 있습니다. 이런 현상은 단순한 습관이 아닌, 실제 뇌 구조에 영향을 줄 수 있는 **디지털 피로(Digital Fatigue)**의 결과입니다. 디지털 피로란? 디지털 피로는 지속적인 화면 노출, 멀티태스킹, 알림 과부하로…
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