불안 완화

현대인의 일상은 바쁜 업무와 정보 과부하, 인간관계 스트레스 등으로 인해 정신 건강 관리가 매우 중요해졌습니다. 스트레스와 불안은 만성 질환뿐 아니라 면역력 저하, 수면장애, 우울증 등 다양한 건강 문제와 직결되기 때문에 조기에 관리하는 것이 필요합니다. 이에 최근 ‘마음챙김 명상(Mindfulness Meditation)’이 과학적으로 검증된 효과적인 스트레스 완화법으로 주목받고 있습니다. 마음챙김 명상이란? 마음챙김 명상은 현재 순간에 집중하며 자신의 생각,…