🛌 디지털 기기와 수면의 질: 기술이 숙면을 도울 수 있을까?

Bychloeway

현대인들의 수면의 질은 꾸준히 악화되고 있다는 보고가 많습니다. 미국 질병통제예방센터(CDC)는 성인의 1/3 이상이 만성적인 수면 부족 상태에 있다고 밝혔습니다. 충분한 수면은 단순한 휴식을 넘어서, 면역력 유지, 뇌 기능 회복, 대사 균형 유지 등 전신 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 최근에는 수면 문제를 해결하기 위한 도구로 디지털 기술이 주목받고 있으며, 다양한 기기와 앱이 숙면을 위한 보조수단으로 활용되고…

😴 잘 자야 건강하다: 수면과 면역력의 과학적 연결

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코로나19 이후로 “면역력”이라는 단어가 유난히 익숙해졌습니다. 하지만 비타민이나 건강기능식품만큼 중요한 것이 있으니, 바로 ‘충분하고 질 좋은 수면’입니다.단순히 피로 회복을 넘어서, 수면은 면역 체계를 조절하고 질병 예방에 핵심적인 역할을 합니다. 수면은 면역 시스템의 리듬을 조율한다 수면은 몸의 자연 방어 시스템, 즉 면역 체계와 밀접하게 연결되어 있습니다.미국 국립수면재단(NSF)은 수면 중에 면역세포와 염증 조절 물질(사이토카인)이 활발히 생성된다고 설명합니다.이러한…