🧠✨ ‘마음챙김 명상’으로 스트레스 완화와 정신 건강 지키는 과학적 방법
현대인의 일상은 바쁜 업무와 정보 과부하, 인간관계 스트레스 등으로 인해 정신 건강 관리가 매우 중요해졌습니다. 스트레스와 불안은 만성 질환뿐 아니라 면역력 저하, 수면장애, 우울증 등 다양한 건강 문제와 직결되기 때문에 조기에 관리하는 것이 필요합니다. 이에 최근 ‘마음챙김 명상(Mindfulness Meditation)’이 과학적으로 검증된 효과적인 스트레스 완화법으로 주목받고 있습니다. 마음챙김 명상이란? 마음챙김 명상은 현재 순간에 집중하며 자신의 생각,…
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