🧘♀️ 불안과 스트레스를 줄이는 마인드풀니스: 일상에서 실천하는 방법
현대인의 삶은 빠르고 복잡합니다. 스마트폰 알림은 끊임없이 울리고, 업무는 쌓여만 가며, 미래에 대한 걱정이 머릿속을 떠나지 않습니다. 이러한 일상 속에서 불안과 스트레스는 어느새 우리의 마음을 잠식하게 됩니다.이러한 상황에서 ‘마인드풀니스(mindfulness)’는 하나의 해답이 될 수 있습니다. 이 글에서는 마인드풀니스가 무엇인지, 과학적으로 어떤 효과가 있는지, 그리고 어떻게 일상에서 간단하게 실천할 수 있는지에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 🧠 마인드풀니스란 무엇인가요?…
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