“바빠서 아침을 못 먹었어요.”우리가 하루 중 가장 자주 생략하는 식사가 바로 아침입니다. 특히 직장인이나 학생들 사이에선 아침 거르기가 일상이 된 경우도 많죠. 하지만 아침 식사는 단순한 끼니가 아니라 우리 몸의 신진대사, 에너지 순환, 심지어는 정신 건강까지 좌우하는 중요한 열쇠입니다. 이번 글에서는 아침 식사를 거를 때 생길 수 있는 대표적인 건강 문제 5가지와, 바쁜 일상 속에서도…
코로나19 이후로 “면역력”이라는 단어가 유난히 익숙해졌습니다. 하지만 비타민이나 건강기능식품만큼 중요한 것이 있으니, 바로 ‘충분하고 질 좋은 수면’입니다.단순히 피로 회복을 넘어서, 수면은 면역 체계를 조절하고 질병 예방에 핵심적인 역할을 합니다. 수면은 면역 시스템의 리듬을 조율한다 수면은 몸의 자연 방어 시스템, 즉 면역 체계와 밀접하게 연결되어 있습니다.미국 국립수면재단(NSF)은 수면 중에 면역세포와 염증 조절 물질(사이토카인)이 활발히 생성된다고 설명합니다.이러한…
마음챙김과 명상: 정신 건강을 위한 디지털 셀프케어 현대인의 삶은 복잡하고 빠릅니다. 많은 사람들이 스트레스, 불안, 우울감 등을 겪고 있으며, 이에 대한 자연스럽고 지속 가능한 해결책으로 마음챙김(Mindfulness)과 명상(Meditation)이 주목받고 있습니다. 특히 최근에는 디지털 기술과 결합된 마음챙김 실천 방법들이 일상 속에서 큰 인기를 끌고 있습니다. 마음챙김과 명상의 과학적 효과 마음챙김은 현재 순간에 집중하면서 판단 없이 자신의 감정과…
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