집에서 하는 운동

“자세가 구부정해져서 허리가 자주 아파요.”“복부에 힘을 주는 게 잘 안돼요.”“코어운동이 좋다는데, 정확히 뭘 말하는 거죠?” **코어 근육(core muscles)**은 단순히 복근을 말하는 게 아닙니다.척추와 골반, 복부를 지지하는 깊은 근육들이며, 전신의 균형과 자세, 통증 예방에 큰 역할을 합니다. 이번 글에서는 코어근육의 정의부터 강화 시 얻을 수 있는 효과, 집에서 쉽게 실천할 수 있는 운동법까지 자세히 안내드립니다. 🧠…